A krónikus fáradtságban szenvedő, ha rátalál a megfelelő gyógymódra, jó esélye van a gyógyulásra.
De ahhoz, hogy egészséges maradjon, szervezetének számtalan anyagra, pl. vitaminokra, ásványi anyagokra, nyomelemekre, zsírsavakra és aminosavakra van szüksége, amelyeknek nagy részét saját maga nem képes előállítani.
Valamennyi ásványi anyag és nyomelem esszenciális anyag, ami azt jelenti, hogy ezeket a táplálékkal kell magunkhoz vennünk. A szervezetbe bevitt ásványi anyagokat a stressz, az alkohol és számos gyógyszer pusztítja. A zöldségfélék, a gyümölcsök és a gabonafélék sokszor már nem tartalmaznak elegendő mennyiségű mikrotápanyagot, mert tápanyagban szegény, kilúgozott a termőtalaj, hiányzik az immunrendszer számára annyira fontos szelén, cink, réz, magnézium és molibdén. A krónikus fáradtság esetén vitaminhiány is megfigyelhető.
A betegség kezelésében a C-vitamin játssza a legfőbb szerepet, amelyet nagy dózisban kell bevinni, hogy megszabadítsa a szervezetet a környezetből származó méreganyagoktól, csökkentse, közömbösítse a stressz káros hatásait. A C-vitamin különösen a falósejtek és a limfociták képződését serkenti. A nagy adagokban adott E-vitamin, megakadályozza, hogy a telítetlen zsírsavakat más anyagok (szabad gyökök) elpusztítsák. Az A-vitamin a nyálkahártyát védi, nehezítve a kórokozók behatolását, megtelepedését. A C és E vitaminnal együtt adva védi a csecsemőmirigyet! Az E-vitamin hiányára utal a levertség, a teljesítőképesség csökkenése. A megzavart immunrendszer számára nagyon fontos a D-vitamin is, s ugyancsak nélkülözhetetlen az immunrendszer számára a B12 vitamin. Ha a szervezetben nem a szükséges mennyiségben van jelen, úgy bizonyos immunsejtek nem képesek felismerni az „ellenség”-et. Ugyanez vonatkozik a folsavra is. B-vitamin hiányra utal a fáradtság, a koncentrálóképesség csökkenése, a kedvetlenség, a depresszió. A B-vitamincsoportot idegvédő vitaminoknak is szokták nevezni.
A szabad gyökök veszélyes, sejteket károsító anyagok, amelyek létrejöhetnek a szervezetben is, ha az nem tisztul meg a különféle idegen anyagoktól (pl. kipufogógázok, nitrózaminok, nehézfémek, halogénezett szénhidrogének - amelyeket szórópalackokban hajtóanyagként, valamint oldó- és tisztítószerként alkalmaznak -, különféle gyógyszerek, alkohol . „Gyökfogók” vagy antioxidánsok a C- és E-vitamin, a béta-karotin. Gyümölcsök, zöldségfélék, illetve a sajtolt olaj tartalmazza.
Az aminosavak szerepe a krónikus fáradtságban:v a fenil-alanin és a tirozin élénkít, növeli a cselekvőképességet, a pozitív gondolkodást, valamint lendületet ad,v a triptofán javítja a depressziós betegek állapotát, biztosítja a nyugodt alvást, és enyhíti a stressz hatásait,v az ornitin és az arginin mozgósítja a szervezet védekező erőit, és ezáltal fokozza a fertőzésekkel szembeni ellenállást,v a cisztin megtisztítja a szervezetet a környezetből bejutott olyan káros anyagoktól, mint a mérgek, a szmog és a dohányfüst,v a hisztidin a gyulladásokat csökkentő hisztamin segítségével enyhíti az erős allergiás reakciókat.
Az érzékenyebb immunrendszert erősíthetjük a ligetszépe magjából sajtolt olajjal vagy a fekete ribiszke csíraolajával. Fontos a szervezet méregtelenítése, hogy a túlságosan igénybe vett és ezért Működésében megzavart immunrendszer újra rendesen tudjon Működni. Minden módszert igénybe vehetünk, ami segít a szervezetet megszabadítani a salakanyagoktól a húgyutakon és az emésztőrendszeren keresztül, valamint a bőrön át.
A legismertebb immunerősítők, serkentők:
Tanuljuk meg az autogén tréninget, a progresszív izomlazítást, és gyakoroljuk rendszeresen. A nyugtatók, altatók helyett használjunk gyógynövény nyugtatókat, altatókat: cickafarkot, komlót, macskagyökeret, depressziónál az orbáncfüvet, a szív ideges zavarainál a galagonya virágot stb.
Az izgató-, élénkítő szerek (feketekávé, Coca-Cola, fekete tea stb.) helyett alkalmazzuk a természetes élénkítő-erősítő szereket: ginseng, propolisz, méhpempő, citrusgyümölcsök, gyógyteák (csalán, borsmenta).
Jó hatásúak a kínai mozgásgyakorlatok: Do-In, Taj-csi csuan, Qi-Gong és a jóga.
A sportolás, rendszeres mozgás erősíti az immunrendszert, feloldja a stresszt, erősíti az öntudatot, fokozza a szervezet Működését, erősíti a szívet, a tüdőt, méregtelenít, javul a szervezet oxigén- és vérellátása, kedvezően hat a vegetatív idegrendszerre, hormonháztartásra. Egyéniségünknek megfelelően választhatjuk a futást, kocogást, kerékpározást, úszást, távgyaloglást, sífutást, evezést stb.
Nagyon jó hatású a váltott zuhany, a kádfürdő, a szaunázás, a víztaposás, a harmatos főben járás, a különböző lemosások. A vízkúrák hatására fokozódik a belső szervek vérellátása, az enzimképződés a vérben, növekszik a fehérvérsejtek száma, a szervezet méregtelenítése, a vegetatív idegrendszer Működése kiegyenlítődik. Ez a krónikus fáradtságnál nagyon fontos, mert ezek az idegek irányítják a szervezet védekező rendszerét.Fontos! Hideg zuhanyt, leöntést vagy fürdőt csak akkor alkalmazzunk, miután testünket megfelelő mozgással vagy meleg fürdővel felmelegítettük.
A különböző légzőgyakorlatok is segíthetnek megszabadulni a stresszhatásoktól.
Az „isteni egykedvűség” akupresszúrás pont kezelése segít krónikus fáradtságnál, szorongásnál, depressziónál, álmatlanságnál, erősíti az immunrendszert is.Kezelése: enyhén középerősen nyomjuk a pontot kb. 2 percig, igény szerint többször ismételhető.
Aromaterápia:A bazsalikomolaj javítja a szellemi erőnlétet: néhány cseppet tegyünk egy szövetdarabra és lélegezzük be. erős hatású, terhesség alatt belsőleg nem használható. További illóolajok krónikus fáradtságnál: majoranna, szerecsendió, szegfűszeg, rozmaring, kakukkfű. belsőleg ill. illóolaj-párologtató lámpába használhatjuk, kérjük ki szakember tanácsát.
Felhasznált irodalom: Gisela Schreiben – Ulrich van Bergen: A krónikus fáradtságdr. Franz Wagner: Akupresszúra otthondr. Oláh Andor: LazításChris Jarmy – Jahn Tindell: Akupresszúra hétköznapi bajokraMaggie Tisseraud: Aromaterápia nőknekMaria Treben: Női betegségekMichael Kraus: Aromalexikon.
